1-× 5〜6METsに該当する運動には、速めの歩行(6km/h)・階段昇降・農作業・アイススケートなどがある。
2-× 7〜8METsに該当する運動には、ジョギング(8km/h)・自転車(19km/h)・水泳・エアロビクス・スキーなどがある。
3-× 8METs以上に該当する運動は、ジョギング(10km/h)・自転車(22km/h)・縄跳びなどがある。
4-◯ 最大酸素摂取量と体重からMETsを求める。最大酸素摂取量は2.10L＝2100ml、被験者の体重は50kgである。計算式は2100ml/min(最大酸素摂取量)÷50kg(体重)＝42ml/min/kg(体重あたりの酸素消費量)。1METsは3.5ml/kg/minであるため、42ml/min/kg÷3.5ml/min/kg＝12METsとなる。
5-× 14METsの運動は非常にきつい労力での自転車やランニングが当てはまる。